mu4.co.id – Kita semua tahu tidur itu penting buat kesehatan dan kualitas hidup kita, kan? Tapi, tahukah anda kalau ada banyak orang lanjut usia atau lansia yang mengalami masalah tidur, yaitu insomnia?
Yuk, kita bahas tentang insomnia pada lansia! Ada beberapa hal yang perlu anda tahu:
- Insomnia itu apa sih, sebenarnya?
Jadi, insomnia itu masalah tidur yang bikin susah tidur atau sering bangun tengah malam. Ada tiga jenis insomnia, yaitu:
a. Insomnia Awal: Susah sekali tidur malam hari.
b. Insomnia Tengah: Bangun tengah malam dan susah tidur kembali.
c. Insomnia Akhir: Bangun pagi-pagi sekali dan tidak bisa tidur lagi. - Kenapa lansia bisa kena insomnia?
Nah, penyebabnya bisa beragam. Proses penuaan dan perubahan hormon bisa bikin lansia kesulitan tidur. Selain itu, masalah kesehatan, obat-obatan, dan stress juga bisa jadi penyebabnya. - Jangan anggap remeh, ya!
Insomnia pada lansia bisa berdampak serius, lho! Bisa bikin badan lelah, susah konsentrasi, depresi, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Makanya, penting sekali untuk mengatasi insomnia ini. - Tips untuk atasi insomnia tanpa obat-obatan
Coba deh bikin rutinitas tidur yang teratur, tidur di lingkungan yang nyaman dan gelap, dan hindari minum kafein atau alkohol di malam hari. Jangan lupa, berolahraga juga bisa bantu tidur lebih nyenyak! - Pentingnya dukungan keluarga
Keluarga juga berperan penting, loh! Dukungan dari keluarga bisa bantu ciptain lingkungan tidur yang kondusif, ajak lansia beraktivitas fisik yang menyenangkan, dan dengarkan keluhan atau kekhawatiran mereka. - Pilihan terapi obat-obatan
Kalau insomnia terus-terusan dan nggak bisa diatasi dengan tips di atas, ada obat-obatan yang bisa bantu. Salah satunya adalah melatonin, hormon yang bantu atur siklus tidur. Tidak lupa, harus konsultasi ke dokter ya, biar dosisnya sesuai. - Mengatasi delirium dengan bijak
Jika lansia mengalami delirium karena insomnia, haloperidol bisa digunakan dengan resep dokter dan pemantauan yang tepat. Jangan lupa, ya, konsultasi ke dokter sebelum menggunakan obat ini.
Nah, itulah sedikit info tentang insomnia pada lansia. Jangan anggap remeh masalah tidur ini, yuk bantu lansia kita tidur lebih nyenyak dan sehat! Semoga artikel ini bermanfaat ya!
