Banjarmasin, mu4.co.id — Semua orang mendambakan tubuh yang sehat, baik fisik maupun mental. Ada berbagai cara untuk mewujudkan kondisi prima, misalnya menerapkan pola hidup sehat dan relaksasi.
Dosen Hukum di Universitas Islam Kalimantan Muhammad Arsyad Al Banjari (Uniska), Ayudia Nur Rifdah membeberkan tips hidup sehat di sela kesibukannya mengajar. “Akhir pekan sewaktu free, setelah salat subuh, saya senam aerobik atau zumba. Saya sangat menyukai senam.”
Ia mengatakan olahraga cukup di rumah saja, mengikuti arahan instruktur dalam video YouTube. “Lebih praktis sendiri di rumah. Gerakannya nggak terlalu rumit. Mudah dipelajari.”
Setelah 30 menit berolahraga, ia melanjutkan kegiatan dengan memasak dan sarapan. Sarapan yang bergizi sangat dibutuhkan tubuh. “Saya punya timbangan khusus untuk menghitung kalori makanan, jadi ketika memasak bisa diukur agar tidak berlebihan dan bisa kita kontrol,” ujarnya.
Selain tubuh sehat, mental yang stabil tentu didambakan semua orang. Jika mulai stress karena pekerjaan atau belajar, disarankan ambil jeda sejenak beristirahat. Mahasiswi Psikologi, Aisyah Kamila Arsyaf menyarankan untuk relaksasi ketika jenuh melanda.
“Lakukanlah hal-hal yang disuka, misalnya bermain game, jalan-jalan keluar, atau sekadar makan kudapan favorit,” katanya.
Ia menambahkan, mengurangi stress dapat pula dilakukan dengan mencari dukungan sosial. “Misalnya mengajak temannya main atau pergi ke kafe dan melihat interaksi orang di sekitar agar tidak merasa sendirian.”
Butterfly hug atau pelukan kupu-kupu juga solusi saat merasa stress, tertekan, kesepian, dan sendirian. Stimulasi mandiri ini sangat dianjurkan untuk mahasiswa yang sedang jauh dari keluarga atau tinggal sendiri di kost. “Caranya silangkan tangan di depan dada, terus tepuk pundak sendiri sambil bilang ‘aku dicintai, aku sudah lakukan hal yang terbaik’, semacam itu.”
Jika Anda merasa stress berlebih dan tak dapat dikontrol lagi, segera cari pertolongan. Hubungi teman, keluarga, atau orang profesional untuk membantu Anda.
