Jakarta, mu4.co.id – Indonesia menjadi negara yang paling suka tidur dibanding negara lain berdasarkan survei IKEA, yang dilakukan secara online bersama Globescan, dengan melibatkan 55.221 responden dari 57 negara tempat IKEA berada.
Responden dipilih khusus agar dapat mewakili ragam usia, jenis kelamin, dan asal wilayah. Selain itu, enam pakar internasional juga ikut memberikan masukan dalam penelitian tentang kebiasaan tidur ini.
Survei pun mencatatkan bahwa Indonesia berada di urutan teratas dengan 73% responden yang menganggap tidur itu penting dan menyenangkan. Setelahnya ada Thailand dengan 71%, Filipina (68%), Singapura (66%), serta Mesir (65%). Hasil ini menegaskan bahwa tidur dipandang sebagai kunci untuk menjaga kualitas hidup, lebih dari sekadar melepas lelah.
Baca juga: Keindahan Terumbu Karang Yang Memukau, Indonesia Jadi Destinasi Selam Paling Diminati di Asia!
Lantas berapa lama kah jam tidur yang ideal? Waktu rekomendasi untuk tidur juga beragam tergantung umur seseorang. Umumnya, semakin tua seseorang maka semakin sedikit pula lama jam tidur yang direkomendasikan.
Bayi berusia 4 hingga 12 bulan dianjurkan tidur antara 12 hingga 16 jam per hari, termasuk tidur siang, agar pertumbuhan dan kesehatan mereka tetap optimal. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur sedikit berkurang.
Anak usia 1 hingga 2 tahun sebaiknya mendapatkan waktu tidur 11 hingga 14 jam setiap hari, sementara anak usia 3 hingga 5 tahun direkomendasikan tidur selama 10 hingga 13 jam. Rutinitas tidur yang cukup dan teratur pada tahap ini sangat penting untuk mendukung perkembangan fisik dan mental mereka.
Memasuki usia sekolah, kebutuhan tidur anak kembali berubah. Anak-anak usia 6 hingga 12 tahun perlu tidur selama 9 hingga 12 jam per hari secara konsisten agar tubuh tetap sehat dan bugar. Sedangkan remaja berusia 13 hingga 18 tahun disarankan tidur 8 hingga 10 jam setiap hari.
Tidur yang cukup pada masa remaja berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik, kestabilan emosi, serta konsentrasi belajar. Terakhir, orang dewasa atau yang telah menyentuh 18 tahun ke atas direkomendasikan untuk tidur 7 jam sehari.
(goodstats.id)
