mu4.co.id – Pernahkah anda mendegar istilah “tulang keropos” atau “osteoporosis”? Nah supaya lebih jelas tentang tulang keropos ini, mari kita berbagi informasinya agar lansia tetap sehat dan bahagia!
- Pengertian Tulang Keropos atau Osteoporosis
Tulang keropos adalah kondisi di mana kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Biasanya tulang itu kuat dan padat, tapi kalau ada osteoporosis, jadi lemah dan mudah patah. - Tulang Keropos Berbeda dengan Pengapuran Tulang, Jangan Salah Paham
Tulang keropos memang berbeda dengan pengapuran tulang atau osteoarthritis. Pengapuran tulang, juga dikenal sebagai degenerasi sendi, adalah kondisi di mana tulang rawan pada sendi mengalami kerusakan dan peradangan. Ini bisa menyebabkan nyeri dan gangguan pada gerakan sendi. Sedangkan osteoporosis adalah kondisi penurunan kepadatan tulang yang membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah. Osteopenia, yang sering dianggap sebagai tahap awal osteoporosis, adalah kondisi di mana kepadatan tulang mulai menurun, namun belum separah tulang keropos. - Kenapa Lansia Rentan Keropos Tulang
Proses penuaan memang bikin lansia lebih rentan tulang keropos. Turunnya hormon estrogen pada wanita setelah menopause atau testosteron pada pria, jadi penyebabnya. Pola makan yang kurang bagus dan gaya hidup yang tidak aktif juga bisa bikin risiko tulang keropos naik. - Gimana Caranya Biar Tulang Tetap Kuat dan Tak Keropos?
Jangan khawatir, ada caranya kok! Lansia bisa jaga kesehatan tulang dengan makan makanan kaya kalsium dan vitamin D, misalnya susu, ikan, atau sayuran hijau. Terus, jangan lupa olahraga ya, walau cuma jalan kaki atau senam ringan, yang penting tetap aktif! - Penyakit Apa Saja yang Bikin Tulang Keropos
Ada beberapa penyakit atau kondisi medis, kayak diabetes, rheumatoid arthritis, atau hipertiroidisme, yang bisa bikin lansia lebih berisiko tulang keropos. - Gimana Dokter Mendiagnosa Keropos Tulang
Nah, dokter biasanya pake pemeriksaan densitometri tulang atau DXA scan buat ngecek kepadatan tulang dan risiko patah tulang pada lansia. - Terapi Non Obat untuk Keropos Tulang
Selain makan sehat dan olahraga, lansia bisa hindari merokok dan nggak minum alkohol terlalu banyak. Jangan lupa jaga lingkungan rumah biar aman supaya nggak jatuh, ya! - Makanan Apa yang Bermanfaat Cegah atau Obati Keropos Tulang
Kamu bisa makan makanan kaya kalsium dan vitamin D, kayak susu, keju, atau ikan salmon, yang pasti bagus buat kesehatan tulang. Jangan lupa makan makanan lain yang kaya protein dan mengandung magnesium atau vitamin K juga ya! - Terapi Obat Keropos Tulang
Kalau ada osteoporosis yang parah, dokter bisa kasih obat-obatan tertentu, kayak bisphosphonates atau teriparatide, biar mencegah risiko patah tulang.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Otak pada Lansia: Latih Otak dengan Brain Games, Olahraga Mental dan Spiritual
Kesimpulannya:
Tulang keropos itu bukan hal main-main. Tapi jangan khawatir, dengan makan sehat, olahraga, dan perawatan medis yang baik, kita bisa cegah tulang keropos dan tetap happy!
Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa nambah pengetahuan tentang pentingnya jaga kesehatan tulang, khususnya buat lansia.
